■ 体操と運動による便秘解消法

ちょっとした運動で大腸を刺激するだけでうまくいくことがあります。

【やり方】
1.あおむけに寝ます
2.両手で両ひざを抱えこむようにして、おなかや胸を圧迫します。
3.軽く便意をもよおしてきたら、おなかを回すようにマッサージします。
4.さらに腰全体もさするようにして腸の運動に刺激を与えます。


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