■ 冷え性に温冷浴を

冬はもちろん、夏でもクーラーの普及により冷え性に悩まされることが多くなりました。
こんな1年中冷え性に悩まされている方は、温冷浴で体質改善を心がけるとよいでしょう。

【やり方】
1.まず3分間、お風呂に入ります。
2.次にお風呂から出て水をかぶります。(銭湯などで水風呂がある場合は15秒)
3.これを繰り返します。

夏から始めていれば、体が慣れているため、冬の冷たい水でも大丈夫ですが、
冬から始める場合は、そのままの冷たい水ではこたえますので、
最初は少しだけお湯を混ぜ、徐々に冷たくしていきましょう。


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